W związku z wejściem w życie 25 maja 2018 r. Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych (RODO) zmieniamy naszą Politykę Prywatności i Regulamin Portalu.

Prosimy o zapoznanie się ze zmianami. Więcej informacji na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz tutaj:

Zamknij okno [x]

Zamknij okno  X

Reklama

Radio Weekend

Słuchaj on-line:

Słuchaj Radia Weekend

Teraz Gramy (graliśmy wcześniej):

.

.

Na antenie:

.

.

Napisz do nas:

  • wtorek, 25 czerwca 2019 10:55

Informacja reklamowa

Sposoby na piękne ramiona

Nadeszły ciepłe, letnie dni. Coraz więcej pań zakłada sukienki i topy na ramiączkach, które odsłaniają ramiona. Niestety często wygląd naszych ramion pozostawia wiele do życzenia. Zbyt szczupłe, zbyt grube, zwiotczałe. Istnieją jednak sposoby, za pomocą których można poprawić wygląd ramion.

Pielęgnacja

Trzeba poświęcić im więcej uwagi. Warto postawić na domowe metody. Dobre efekty przyniesie polewanie ramion na przemian ciepłym i zimnym prysznicem. Należy stosować balsamy nawilżające i ujędrniające.

Ćwiczenia rozciągające

Wygląd ramion skutecznie poprawią odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Jednym z ćwiczeń wzmacniających ramiona jest rozciąganie. Sprawia, że mięśnie stają się mocniejsze i bardziej jędrne. Rozciąganie jest też formą rozgrzewki, zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów podczas dalszych ćwiczeń.

Pływanie

Bardzo dobrym sposobem na wymodelowanie i wzmocnienie mięśni ramion jest pływanie. Ten rodzaj aktywności fizycznej skutecznie redukuje tkankę tłuszczową, sprawia, że ramiona nabierają ładnych kształtów.

Ćwiczenia z hantlami

Idealnym sprzętem do ćwiczeń wzmacniającym i modelującym ramiona są hantle. To sprzęt na każdą kieszeń i na każdy metraż. Angażują do pracy nie tylko mięśnie ramion i barków. Para hantli umożliwia przeprowadzenie kompleksowego treningu całego ciała. Podczas ćwiczeń w pozycji stojącej napięte pozostają mięśnie brzucha, pośladków i ud.

Wbrew pozorom hantle to sprzęt przeznaczony nie tylko dla mężczyzn, także dla kobiet. Nie musimy się obawiać, że nasze mięśnie rozwiną się nadmiernie.

Paniom początkującym polecane są hantle o najmniejszej wadze – 0,5 kg. Z czasem ciężar należy zwiększać. Na początku wystarczą 2-3 treningi w tygodniu po 10-15 minut. Najważniejsza jest regularność ćwiczeń i zwiększanie ilości ćwiczeń podczas kolejnych treningów. Pierwsze efekty regularnych treningów zauważymy już po kilkunastu dniach.

Wykonywanie ćwiczeń codziennie nie ma sensu. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Zbyt częste ćwiczenia nie przyniosą efektów.

Ćwiczenia z hantlami doskonale ujędrniają też biust. Takie ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu i w dowolnym momencie. Nawet podczas przerwy w pracy. Hantle zajmują bardzo niewiele miejsca, nie musimy się więc rozstawać z nimi podczas urlopu.

Wszelkie materiały (w szczególności informacje lokalne, zdjęcia, grafiki, filmy) zamieszczone w niniejszym Portalu chronione są przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Zabronione jest bez zgody Redakcji Radia Weekend FM/portalu weekendfm.pl wyrażonej na piśmie pod rygorem nieważności: kopiowanie, rozpowszechnianie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie w całości lub we fragmentach informacji, danych, materiałów lub innych treści poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym.
  • czwartek, 18 lipca 2019 9:20

Sport:

Dwie przegrane Bytovii Bytów w sparingach

  • wtorek, 16 lipca 2019 14:42

Chojnice: Murarki, pszczolinki, trzmiele...zaproś owady zapylające do swojego ogrodu...

Po co mam owady zapylające? Jaki byłby świat bez pszczół?

Sport:

Reklama

Reklama

Polska i Świat:

Copyright © 2001-2018 Radio Weekend, PETRUS Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością, Korzystanie z portalu oznacza akceptację regulaminu - polityki prywatności - polityki plików cookies
Powiadomienie o plikach cookie Strona korzysta z plików cookies do celów statystycznych. Korzystając z naszych stron bez zmiany ustawień przeglądarki będą one zapisane w pamięci urządzenia, więcej informacji na temat zarządzania plikami cookies znajdziesz w Polityce prywatności. zamknij